Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Большое количество белка плохо для кетоза?

Источник

Кетодиета известна как низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров. Она помогает повысить уровень кетонов и ввести организм в состояние кетоза,в котором вы сжигаете главным образом жир (кетоны) для энергии вместо глюкозы. Это определяющее различие между кетогенной диетой и Аткинсом или другими диетами с низким содержанием углеводов, которые просто уменьшают количество углеводов и не приводят организм в кетоз. Но есть еще одно питательное вещество, которое нужно учитывать, и многие неправильно понимают его роль в диете кето. Я говорю о белке. На кето вы будете потреблять достаточное количество белка - не меньше, чем вам нужно.
Белок представляет собой строительные кирпичики для жизнедеятельности и необходим для любой диеты. Он обеспечивает:

- Здоровую функцию мозга
- Здоровье кожи, костей и мышц
- Построение мышечной массы
- Восстановление после тренировок
- уменьшение жировой прослойки

К сожалению, многие сторонники кетодиеты обеспокоены тем, что употребление слишком большого количества белка может выбить их из кетоза. Они полагают, что избыточный белок может превратиться в сахар в вашем кровотоке посредством процесса, называемого глюконеогенезом, и сбить уровни кетонов. Но, как вы узнаете, это всего лишь миф.

Collapse )

Тренировка общая

1. Жим платформы с возрастающим весом с узкой постановкой стоп, колени вместе 20, 18, 16, 14, 12 повторений (пять подходов)

2. Работа с лентой в тренажере: отведения ноги назад 16+вбок 16. 4 похода на каждую ногу . Вес 6,75

3. Становая тяга с возрастающим весом 4 подхода. 15кг+

5. Суперсет на спину-грудь повторить 3 раза

1. Тяга блока узким хватом
2. Жим блока от груди
3. Тяга блога широким хватом
4. Жим вверх

6. Тяга на трицепс 4х16

Имею чёрный пояс...

Чтобы обзавестись таким поясом, естественно, не надо быть семи пядей во лбу мастером спорта и иметь особые спортивные достижения. Сейчас этот пояс продаётся ещё и со скидкой, поэтому считаю своим долгом рассказать, для чего его использую я.

Я не буду рассказывать, как этот пояс помогает худеть: лично мне он даже и потеть не помогает, не то что похудеть))) Потею я прекрасно и без пояса, а худею (точнее держу форму) благодаря фитнесу и питанию. Но все же этот пояс для меня сейчас незаменимая штука



Collapse )

Тренировка дома

Табата для разминки 4 цикла по 4 упражнения в каждом (делать подряд 4 разных в каждом цикле)
1. Jumping jack
2. Планка-паук
3. Приседания с выпрыгиванием
4. Перекаты бёдер в планке на локтях


Суперсет повторить 4 раза:
1. Приседания с отведением ноги в сторону с резиной выше коленей. 40 приседаний,по 20 раз на каждую ногу поочередно
2. Тяга резины вдоль бёдер (типа мертвой тяги, резинку удерживать стопами) 30-40 раз
3. Ягодичный мостик с разведением бёдер в верхней точке 30 раз, затем короткие повторения наверху 3х10
4. Отведения согнутой ноги назад из положения стоя на четвереньках. Резинка на стопах. Сделать по 25 раз на каждую ногу.


Повторить 2 цикла Табаты, как в начале тренировки.

Биотино-терапия

Когда меня все-таки настиг послеродовой волосопад (через 11 месяцев после родов!), мне пришлось внести коррективы в свой уход за волосами и заручиться поддержкой БАДов. Понятно, что на гв особо выбора пилюль нет: мало что разрешено, поэтому я просто вернулась к приему витаминов (на время их отменяла, так как искала причину аллергии у ребёнка) и добавила биотин в капсулах. К уходу добавила кондиционер для волос с биотином и кучей других полезностей ( одноименный шампунь у меня уже был к тому времени)



Collapse )

Естественное спокойствие

Тревожность, панические атаки, плохое настроение, плохой сон и ощущение усталости без видимых причин - это все может быть сигналом нехватки магния. Поэтому магниевая добавка от Natural Vitality носит название «естественное спокойствие». Тем не менее, магний важен не только для баланса нервной системы нашего организма:



Collapse )

Сейчас на марку скидка 10%. Мелочь, но приятная)))

АУТОФАГИЯ – КАК ВАШЕ ТЕЛО ВЫВОДИТ ТОКСИНЫ И ЗАНИМАЕТСЯ САМОВОССТАНОВЛЕНИЕМ - Природа против рака

Ссылка на источник АУТОФАГИЯ – КАК ВАШЕ ТЕЛО ВЫВОДИТ ТОКСИНЫ И ЗАНИМАЕТСЯ САМОВОССТАНОВЛЕНИЕМ - Природа против рака



Хотя есть много различных способов, чтобы помочь вашему организму избавиться от накопленных токсинов, начиная от продуктов, способствующих детоксикации, и химических и/или натуральных детокс-агентов для саун, биологический процесс, известный как аутофагия играет ключевую роль. Collapse )